ゼロトレーニングとは?ダイエットの効果ない&痩せない口コミや評判も!

ゼロトレーニングとは?ダイエットの効果ない&痩せない口コミや評判も!

「羽が生えたように軽くなる」というキャッチコピーのゼロトレを知っていますか?
テレビ番組「金スマ」で放送されて、たちまち話題になりました。
ニューヨーク生まれの話題のダイエットですが、考案者は日本人の石村友美さんです。

ダイエットは頑張って実践しても、やめるとかなりの確率でリバウンドしてしまいます。
キープするのって、本当に難しいです。
ダイエットをし続けるなんて、そもそも無理ですよね。

このエンドレスなお悩みを解決してくれそうなのが、ゼロトレなんです。
4週間続ければ目に見える結果が表れて、体形がきれいになって、ずっと痩せやすい体をキープできるというのです!

もう辛いダイエットに挑戦することもなくなるかもv

しかし、口コミでは「痩せない」「効果ない」と言っている人もいるようです。
痩せるのは嘘?本当? 

ゼロトレとは

ゼロトレとは、各パーツを本来あるべき「ゼロポジション」に戻す体再生プログラムのことを言います。

ゼロトレは、体の各パーツを本来あるべき位置(ポジション)に戻すことが最重要と考えます。

体の各パーツとは、首・肩・背中・腰・足指の5つです。
この5つのポジションが崩れると、体に必要以上に負荷がかかってしまいます。

そこで、ポジションが、プラスでもマイナスでもない「ゼロ」の位置に戻すトレーニングをします。

ゼロトレの効果とは

美しい体形に変わる
体重が落ちる。
リバウンドをしない
体の不調が回復する

辛い食事制限や、しんどい運動をし続けなくても痩せるって、なんだか嘘みたいですよね。
ゼロトレの理論をもう少し詳しく説明します。

人は誰でも、年令とともに太りやすくなったり、体型が崩れたりします。
それは、長年の積み重ねが身体に表れた結果であり、急に起こったことではありません。

さまざまな動作や姿勢により、身体には「ちぢみ」という現象が起きています。
高齢になると、明らかに身長がちぢみますよね。
高齢でなくても、誰でも少しずつちぢみが起きています。


「ちぢみ」は、主に関節と筋肉に起きます。

関節のちぢみ
一定の隙間が縮まってしまい、可動域が小さくなり動きにくい。
筋肉のちぢみ
固くなって縮こまってしまい、伸びない。

更に、いったんちぢみ始めた体は、「これ以上ちぢまないように」硬直し続けてしまうのです!

なんだか怖いです。
確かに気がついたら、肩が上がっていたりとか、力が入っていたということは誰でも経験がありますよね。

「ちぢみ」が起きると、身体の各パーツが「本来の位置」からずれることになります。
一部が縮むと引っ張られてズレますし、体はつながっているのでそれぞれが影響しあってズレていっていまうということです。

すると、体形のくずれが起きて、肩こりや腰 痛を引き起こしてしまうのです。
1つズレたら、みなズレる… 体がちぢんでいると、筋肉はかたくなって動きが制限されてしまいます。
すると、動きは制限されて小さくなり、日常の動作で消費するエネルギーが小さくなってしまいます。

つまり、「基礎代謝」が低い太りやすい体になってしまうんですね。

ゼロトレでは、本来の正しい位置に各パーツを戻すトレーニングをします。
ちぢみによって、ズレてしまった各ポジションを元に戻すことで、逆の流れを作ろうというわけですね。

ちぢみを治すためのトレーニングは、なんと寝たままできる辛くないものです。
特別な道具や場所も必要ないので、今日からすぐに取り掛かれます。

ゼロトレは、自宅で「ひとり」でできて、「無理なく継続できる」ものとして考えられています。
ここ、重要ですよね。

ゼロトレ考案者の石村友美

ゼロトレの考案者は、ニューヨーク在住の石井友美さんという日本の女性です。

プロフィール
名前  :石村友見(いしむら ともみ)
生年月日:不明
大学  :大東文化大学国際関係学部卒業
職業  :ミュージカル女優・モデル・ヨガ教室経営・ヨガ指導者

子供の頃からミュージカルが大好きで、劇団四季に在籍していたそうです。
その後、ブロードウエイ・ミュージカルを目指して、単身ニューヨークに渡ったとう逞しい経歴の方です。

1992年に劇団四季に入団し、翌年「ライオンキング」に女王サラビ役で出演。在団中“仮面鬱病”と診断され練習中に粉砕骨折起こす。怪我をきっかけに2005年単身ニューヨークへ。

引用:english.cheerup

生年月日は公開されていませんが、1992年に劇団四季に入団して、翌年ライオンキングに女王サラビ役で出演とあります。

大学を卒業して、劇団四季に入団された…
1992年が22歳とするとですね、現在おそらく48歳ですね。

とても48歳には見えません。

小さな子供がいらっしゃるようですが、詳細については不明です。

ニューヨークで自身の身体の不調や、ダイエットの失敗からヨガを始めたそうです。
ミュージカル女優をしながら、ヨガ教室を設立して「ゼロトレ」という方法を編み出しました。
どんだけパワフルなん…

レッスンを受けた人は、エクササイズの効果にびっくりするといいます。
健康について意識の高いニューヨークの人たちから、絶賛された「ゼロトレ」の効果はどのような事例があるのでしょうか?

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ゼロトレのダイエット効果の口コミや評判

驚く人が続出というゼロトレですが、効果を調べてみました。

わずか4週間ほどのトレーニングで、目に見える効果が出るといいます。
紹介されている実践者さんを見たらやってみようという気になります。

公式のモニターさんの効果

なんと、ゼロトレを1時間しただけのビフォー・アフターの画像です。
全然、違いますよね。
相当、「ちぢみ」があったのでしょうか?

ゼロトレ モニター岩木智依子 さん

 

この方が、1ヶ月後はこのようになりました。
すごくスッキリしましたね。

お尻も、胸も確かに上がっています。
パンパンだった二の腕が、ぱっと見てもほっそりしたのがわかります。

なんか、すごい変わりようですよね。

テレビ番組(金スマ)での効果

「金スマ」では、東尾理子さん、大島美幸さん、麻木久仁子さんがゼロトレにチェレンジしました。

1週間ゼロトレにチェレンジの結果は、驚きでした。
たったの1週間ですよ。

大島美幸(森三中)38歳
身長:160センチ
ウエスト:112センチ→13.2センチ痩せた!

東尾理子 42歳
身長:160センチ
ウエスト:90.5センチ→13.7センチ痩せた!

麻木久仁子 55歳
身長:159センチ
ウエスト:88センチ→5.6センチ痩せた!

大島美幸さんは、膝の痛みが治ったというおまけ付きでした。

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効果ない&痩せないとの口コミ

ゼロトレは1時間でも驚くほど効果がありました。
ところが、3日しても何も変わらない人もいます。

やはり、そんなにすぐには、痩せないのかも。
でも、効果が出そうな兆しもあるみたい。

テレビで紹介されて、「見よう見まね」で実践してみた人が多いですね。
効果が出ない、痩せないのは、「ゼロトレ」を正しくできていない可能性がありそうですよ。

ゼロトレを正しく出来ている?

まず、最初にゼロトレは、本を使って丸めたバスタオルに傾斜を付けて寝転びます。
その角度も大事で、低すぎても高すぎてもいけないようです。

この角度は体形によっても、若干違いますよね。
お腹をゆるめやすく、力も入れやすくするために、傾斜をつけています。
なにげに、厚めの本を並べただけですが、こだわりの傾斜のようです。

呼吸方法もマスターするには、ある程度練習が必要です

よくわからないけど…こうかな?とやっていては、スムーズに流れるように呼吸を繰り返すことはできません。
普段は呼吸を意識することもないので、助骨を膨らませるなんて難しいですよね。

呼吸法が上手に出来ていないと、インナーマッスルをゆるめたり、引き締めたりといった動きが難しくなります。
すると、期待する代謝を効率的に上げることができなくなります。
つまり、痩せやすくならない。

変化の起きにくい人は?

日頃からスポーツをしている人は、運動の前後にストレッチを必ずしていると思います。
関節や筋肉をある程度使っている人は、年齢よりもゼロトレでいう「ちぢみ」が少ない可能性があります。

ゼロトレは、ヨガの動きを使ったトレーニングでストレッチ要素が大きいです。
関節の動きや、筋肉の伸びをして「ちぢみ」をゼロに戻していきます。

ですから、日頃から運動不足の「ちぢみ」のある人には大きい効果が期待できそうです。
逆に、そこそこ体を動かしていて、ストレッチなどもしている人には、さほど大きな変化はないかもしれませんね。

効果を出すためには?

私は、呼吸が今ひとつわからなかったので、「鼻で吸って~、口から吐いて~」の動作でいろんなパターンで試してみました。

「鼻で吸って~」
わざと、口から吸ってみた
片方の鼻を指で抑えてみた
3秒でなく7秒で吸ってみた

「口から吐いて~」
わざと、鼻から吐いてみた
「はーっ」と出さずに「ふーっ」「ひーっ」
「あー」と声に出してみた

そうこうやっているうちに、「こういうことかな?」というのに気づきます。
本当は、先生のレッスンを受けるのが良いのでしょうね。

「羽が生えたように軽くなる」の感覚も、難しいと思います。

かかと重心といっても、のけぞるようになりやすい。
足の指を開いたり、曲げたりするといいかも。

ですから、「痩せない」「効果ない」と言っている人は、「ゼロトレ」の本当の方法とは微妙に違うのかもしれません。

まとめ

ゼロトレとは、石村友美さんが考案したダイエットのトレーニング方法です。
痩せるだけでなく、体形を整えて、リバウンドしない体になることができるというものです。

口コミでは、痩せないと言っている人もいます。
ゼロトレの正しい姿勢や呼吸方法が出来ていない可能性があります。

練習していると、コツがわかってきます。
動作もしっかり覚えて、呼吸を繰り返しながら流れるように動けるようにしてみてください。

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