きゅうりダイエットの効果はいつからでる？すりおろしや味噌ヨーグルトのやり方も

夏におすすめのダイエットが、きゅうりダイエット。
テレビで紹介されたので、聞いたことがある人もいるかもしれません。

旬のきゅうりを食べるだけなのに、本当にさせた人が続出したんです。
きゅうりダイエットのやり方や、どのくらい継続したら効果がでるのかをまとめました。

きゅうりダイエットとは

きゅうりを食べるだけでダイエットになるという、何とも嘘みたいなダイエット方法なのです。

基本的なきゅうりダイエットの方法は、
生のままのきゅうりを
食事の前に
1本か2本食べる

とてもシンプルな方法です。

食べるだけで痩せるなんて？ホントかなぁ？
ですよね。

きゅうりがダイエットになるには、ちゃんと理由があります。

きゅうりの痩せる酵素「ホスホリパーゼ」

きゅうりがなぜダイエットに良いかというと、「ホスホリパーゼ」という酵素が入っているから。

この「ホスホリパーゼ」というのは、脂肪を溶かして痩せやすい身体にしてくれるという嬉しい働きがあるのです。

ホスホリパーゼというのは酵素なので、加熱せずに生のまま摂取するといい仕事をしてくれます。

また、きゅうりに含まれる「シトルリン」、「フィトケミカル」という成分は、
血行を良くして血液さらさらにしてくれる働きがあるのです。

これらの有効成分の働きは、しっかりと噛んで食べると吸収されやすくなるそうです。

きゅうりの栄養価

きゅうりは、「最も栄養がない食べ物」として知られています。

ギネス記録には、「最も熱量が低い（ローカロリーな）果実」とされて登録されていることから、「最も栄養がない食べ物」とされているようです。

実際のところ、１本約100gのうち、95％以上が水分。
ほとんど水で栄養がなさそうですね。

でも、熱量が低いからといって、栄養がないわけではありません。
それに、比較するのが「果実」なのか「野菜」なのかによっても違います。

きゅうりに含まれるおもな栄養素（100キロカロリーあたり）はこんな感じです

きゅうりに含まれるおもな栄養素（100キロカロリーあたり）
カリウム…1400mg（ナスの約1.4倍）
ビタミンK…240μg（レタスとほぼ同等　※土耕栽培）
ビタミンC…100mg（トマトの約1.26倍）
食物繊維…7.9g（キャベツとほぼ同等）
引用：https://www.kagome.co.jp/

カリウムの主な働き
神経刺激の伝達、心臓機能や筋肉機能の調節、細胞内の酵素反応の調節など

カリウムには摂りすぎた塩分を排出させて、血圧を下げる効果があります。
むくみがちな人に良いかもしれませんね。

また、利尿効果や血圧を下がる働きがあることから、身体の熱を下げる働きがあります。

夏におすすめの食べ物ですね。

ビタミンKの働き
油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、
出血した時に血液を固めて止血する因子を活性化します。

血液を固める以外にも、骨の健康維持にも不可欠で、
骨にあるたんぱく質を活性化し、骨の形成をうながす働きがあります。

こんな重要な栄養素がたっぷり含まれているのに、「最も栄養がない食べ物」といわれているなんて、
きゅうりが気の毒ですよね。

きゅうりダイエットの効果はいつから出る？

ダイエットするとなったら、いつ効果が見えるのかが気になります。
きゅうりダイエットは、効果があってびっくり！という人から、効果なしの人まで様々なようです。

きゅうりダイエットをした人の口コミ

口コミを見てみると、1週間で効果があった人もいるようですね。

夫がきゅうりダイエットで痩せたので、私も食べるようにしてみて1週間ちょっと。流石にきゅうり1本は多いので夕食の時に1本の半分を食べてるだけなんだけど、順調に体重が減って今日で約1キロほど減っていたんです。なんだか怪しいダイエットサプリ並みの効果なので逆に怖くなってきてます。
— ホーホー大佐 (@toshimit2) October 7, 2018

他にも、

先日テレビできゅうりダイエットやってたので、私も毎食前にきゅうりを一本食べていたら、一週間で１キロ痩せたー！（笑）
この調子で続けていこうと思います(〃ω〃)
・・・ちなみにダイエット目的でDLしたドラクエウォークは、まだ始められてません(￣▽￣;)（笑）
— Loulan（ろうらん）@リネMデポ03 (@desertmoon1111) October 4, 2019